Praat erover
Nadenken over noodsituaties of risico’s brengt stress met zich mee. Je kan je daardoor angstig, boos of depressief voelen.
Hier zijn enkele tips om met een stressvolle situatie om te gaan:
- Praat erover met familie, vrienden of een vertrouwenspersoon. Je kan ook terecht bij je huisarts.
- Eet, drink en slaap voldoende.
- Neem op regelmatige momenten even afstand van het nieuws of sociale media. Zo krijg je even rust bij een continue stroom aan informatie.
- Probeer af en toe afleiding te zoeken. Bijvoorbeeld: speel een spelletje met je kinderen of lees een boek.
- Beweeg of sport. Beweging zoals wandelen, kan helpen om minder stress te voelen.
Je kan ook terecht bij professionele organisaties. Zij staan voor jou klaar om te luisteren naar jouw verhaal:
- Tele-onthaal: wanneer je nood hebt aan een gesprek. Je kan bellen naar het nummer 106 of chatten via de website.
- Awel: voor kinderen en jongeren die nood hebben aan een gesprek. Bellen kan naar het nummer 102 of via hun website.
- Hulplijn geweld: bij relationele spanningen, geweld (alle leeftijden). Je kan terecht op het nummer 1712 of op de website www.1712.be.
- Zelfmoordlijn: je kan terecht op het nummer 1813. Je kan ook chatten met vrijwilligers of contact opnemen via mail.